Нам посчастливилось жить в очень прогрессивное время. Новые технологии улучшают нашу обыденную жизнь.  Они стали понятны и доступны практически каждому, выйдя за пределы научного сообщества. Промышленное производство сменяется сферой информационных технологий. Эти процессы трансформируют общество. То, что было актуально пятьдесят лет назад трудно представить в современной жизни.

В социальном контексте происходит переосмысление ролей и стереотипов взаимодействия.

Одну из сторон социальной  идентичности отражает гендерная самоопределенность. Понятие гендер включает в себя набор характеристик и социальных ролей, соответствующий бинарной системе — маскулинности/фиминности  — мужественности/женственности. Т.е. одним из процессов формирования нашего внутреннего Я является присвоение себе женских либо мужских черт, и соответствующих социальных ролей. При этом важно подчеркнуть, что понятие гендер несет в себе именно социальную нагрузку, и не касается физиологического пола. Т.е. биологический пол  и гендерная идентичность понятия не тождественные.

В обществе меняются взгляды на принципы разделения труда, системы воспитания и брака, но ожидания к женскому/мужскому типам поведения остаются достаточно стереотипными. Трансформации в восприятии «нормального» женского или мужского поведения даются для большинства сложно.

Современная жизнь в значительной мере облегчила стандартную бытовую участь женщины, подарив ей стиральные машины, мультварки и многофункциональные пылесосы. Перенаправленность капиталов в сферу информационных технологий, повышение ценности интеллектуального труда и развитие рыночных отношений позволяет зарабатывать хорошие деньги вне зависимости от пола.

При том, что женщина получила больше возможностей и свободу выбирать род деятельности, общество по-прежнему продолжает  требовать от нее стандарты «женского поведения» — быть мягкой, заботливой, хорошей хозяйкой и матерью.

Быть женщиной с мужским характером, а по сути просто более свободной, раскрепощенной и не вписывающейся в стереотипные представления большинства — достаточно рискованное дело. Если у тебя хорошая карьера и ты не нянчишься со своими подчиненными — грымза, без личной жизни. Если в 30 не замужем и предпочитаешь свободные отношения — распущенная. В браке и не рожаешь детей — бездушная или больная.

Женщина по-прежнему воспринимается как источник заботы о муже и детях, хорошая хозяйка. Из-за этого многим приходится быть включенной в параллельные процессы — реализвовывать себя как отдельная самостоятельная личность и  выполнять стереотипные «женские» предписания. Это приводит к эмоциональному истощению. Отказ от стандартов женского поведения  проходит через преодоления осуждения и внутреннего стыда — «как можно не убирать или не готовить?», «зачем покупать готовую еду, если можешь сама испечь наполеон в 11 коржей дома?» и т.д.. Все это часто могут слышать молодые женщины от женщин старших поколений. Мамам и бабушкам сложно принять то, что женщина может выбирать профессию, а не мужа; свободу, а не детей; собственный комфорт, а не звание хорошей хозяйки.

Но современные женщины осознают, что это сплошные стереотипы, и все значительно интереснее и сложнее, чем делить мир на черное и белое.

Удовольствие может быть не только в приготовлении пирожков и борщей, но и в творческом процессе, науке и предпринимательской деятельности. В мир можно приводить не только новое потомство, но и новые идеи. Любить можно не толко семью, но и дело, которым занимаешься или просто свою самостоятельность.

И эти альтернативы являются лишь еще одним выбором, но не обязательно единственным. Это не значит, что женщина не может выбирать и то и другое — и профессиональную реализованность и отношения, например. Возможность отказаться от жестких стереотипов, позволяет нам высвободить энергию для разных форм выражения себя. Такие процессы вызывают тревогу у большинства, т.к. разделение на «правильно» и «неправильно» ясное и понятное. А все, что не ясное и непонятное — вызывает беспокойство и неоднозначные переживания.

Когда у нас появляется свобода выбора, снижается напряжение, т.к. нам не нужно подавлять или стыдиться того, что не одобряется.  Уважение своего выбора может формировать такое же уважение к выбору и позиции окружающих.

Поэтому, если вы замечаете в себе черты и стремления, не совпадающие стандартным ожиданиям от женщины, задайте себе вопрос — мешает ли их проявление моей жизни, причиняет ли это явный вред другим? Если ответ отрицательный — реализовывайте свои намерения. Делайте то, что вам хочется. Не обязательно соответствовать чужим ожиданиям, чтобы быть счастливой. Женщина может быть привлекательной и в юбке и брюках, может быть счастлива в отношениях и в профессии, может готовить дома или покупать готовую еду в ресторане, а время тратить на увлечения, образование, работу.  Все зависит от того , что вы хотите, и готовы ли вы приложить к этому усилия.

Еще одна, чувствительная к социальным трансформациям, сторона жизни —   женско-мужские отношениях. Мы переживаем период изменения гендерных стереотипов и тревогу, связанную с тем, что мужчины могут быть мягкими, а женщины жесткими. Если женщина может делать все сама — заработать, вызвать электрика, купить себе дорогое платье и оплатить ресторан — чем может привлечь ее мужчина. Уже не своими способностями обеспечить и защитить, а своими внутренними качествами, отношениями, которые он может формировать с этой женщиной.

Это вызов и для мужчин и для женщин.

Помните, как говорили наши бабушки — хороший муж, не бил, не пил, деньги домой приносил. Нынешней женщине такие основная для отношений просто непонятны. Поэтому она легче уходит из отношений, которые не устраивают.

Современные мужчины так же вполне могут справиться без женщины — домохозяйки — забросить вещи в стиральную машину или отнести в химчистку,оплатить услуги уборщицы  и т.д. Они свободны выбирать, как и женщины.

Это порождает другую сторону — невозможность удерживаться в длительных отношениях, страх поглощения семьей и детьми, страх потери свободы и независимости. Поэтому важно найти новые ценности в отношениях, новые основания. И это непросто сейчас.

Есть хорошая немецкая пословица «Для того чтобы уйти, не нужно никаких причин. Причины нужны для того, чтобы остаться». Ищите и замечайте друг в друге причины для того, чтобы остаться.

Отличная новость -  мы можем любить в друг друге не толко функциональные свойства — зарабатывание денег уборку и глажу, а настоящих друг друга.  Замечать уникальность, неповторимость и необычность ощущений, которые может подарить именно этот человек и никто другой.

Оставайтесь собой  — выбирайте, то, что вам комфортно — быть мягкой, заботливой, или независимой и целеустремленной. Юбка-брюки, короткая стрижка-длинные локоны, макияж — отсутсвие макияжа — главное, чтобы в этом была ТЫ! Смотрите на окружающих так же, как на индивидуальных и свободных, цените в них право выбирать. И тогда вы найдете то, ради чего стоит остаться рядом с другими.

Удачи вам.

.

Многие из нас стараются, что-то изменить в своей жизни – начать заниматься спортом с понедельника; разорвать опостылевшие отношения; не встречаться больше с конкретным типом парней/девушек; начать делать то, что хочется, а не то, что ожидают; перестать реагировать на критику окружающих и т.д.
Однако наступает новый день, и мы снова проживаем жизнь такой, какой она нам не нравится.

Если я чувствую, что с моим зубом что-то не так, я иду к стоматологу. Однако если чувствуешь, что с твоей душой что-то не так, пойти к психологу, решаются единицы.

С чем связано такое сопротивление?

Во-первых, в нашей стране на протяжении длительного времени проблемами внутреннего мира занимались исключительно психиатры, и то – в болезненной форме их проявления. От этого у большинства людей сформировалось представление, что все, имеющее в своем содержании «пси», относится к ненормальному — обязательно связано с больницей, диагнозом и таблеткой. А еще — с сильным стыдом и страхом – а вдруг, кто узнает! От этого люди, дотягивают свое состояние до крайней степени – бессонницы; нервного напряжения, которое не позволяет справляться с обычной жизнью; ограничением жизни при панических расстройствах. Надеясь на то, что лучше мучатся, нежели обратиться к «пси»!

Другая крайность – это обесценивание психологической помощи и психотерапии, как некоторого излишества, отнесение этой деятельности в разряд экстрасенсорики. Зачем ходить к психологу? Что за нелепость! Можно себя заставить, перебороть, силу воли развивать. К тому же бесплатно. Или выговориться подружке, выпить, отвлечься.

Хочется сказать, что психология – это наука.

А чтобы иметь право заниматься психотерапевтической практикой, специалисту помимо базового высшего образования – психолог, врач, необходимо пройти долгосрочную образовательную программу по выбранному направлению – психоанализ, гештальт-терапевт, психодрама и др. Т.е. овладеть теоретическими знаниями и практическими методами работы.

Психотерапевт каждого направления может работать с любыми сложностями клиента. Только в зависимости от направления делать это он будет разными способами.

Помимо этого будущий психотерапевт должен пройти курс собственной долгосрочной психотерапии (в среднем ок. 2 лет систематичной психотерапии). Это позволяет разобраться с собственными сложностями и не привносить их в работу с клиентом. Овладев профессиональными навыками, психотерапевту необходимо продемонстрировать их ведущим тренерам и получить сертификат, подтверждающий соответствие этих навыков принятым стандартам.

Так же существует процесс аккредитации специалиста среди коллег, которые этой процедурой принимают его в свое сообщество.

Даже пройдя все эти этапы, психолог-психотерапевт, продолжает поддерживать свой профессионализм, сотрудничая с супервизором. Коллегой, который обладает бОльшим опытом и помогает разобраться с текущими сложностями в работе с конкретным клиентом (соблюдая принцип конфиденциальности).

Так что психолог-психотерапевт – это специалист, имеющий 10 летний стаж образования на момент начала своей практики. В работе он опирается на научные, практические знания и ничего общего с мистическими волшебными действиями не имеет.

При этом важно подчеркнуть то, что психотерапия – это всегда работа двух участников – психолога-психотерапевта и клиента. Без активного участия клиента, изменения обещать вам не станет ни один профессиональный специалист.

Исходя из вышеописанной информации, можно выделить следующие моменты, на которые стоит обращать внимание при выборе специалиста:

- образование – человек с базовым психологическим образованием может оказывать услуги психологического консультирования – краткосрочных разъяснительных бесед, не больше. Психолог-психотерапевт имеет дополнительное образование, занимающее 4-5 лет. Вас должны насторожить краткосрочные обучающие проекты в непрофильных ВУЗах (психолог-психотерапевт за 4 месяца);

- стоит быть внимательным, если психотерапевт после первой же встречи убеждает вас в том, что справится со всеми вашими вопросами. Для определения перспектив работы необходимо 3-5 встреч минимум. Хороший специалист напомнит о вашем участии в работе;

- работа с хорошим специалистом не стоит дешево, т.к. для того чтобы стать таковым, ему пришлось 10 лет вкладывать силы и средства в свое образование, оплачивать те условия, в которых проходит его работа, поддерживать свой профессионализм, посещая супервизора и новые обучающие программы;

- отдайте предпочтение своей эмоциональной реакции, а не голове, выбирая психолога-психотерапевта. Поверьте – это будет именно он.

Эта фантазия, этот перенос детской веры в чудо больше всего искажает восприятие мира и реальных отношений с людьми. Мы закрываем глаза на те переживания и то содержание, которое несет нам состояние печали, грусти, апатии или депрессии, считая их результатом усталости, стресса или других объективных обстоятельств.

Истинное переживание этих сложных чувств, может открыть перед нами новые смыслы, открыть новые пути развития нашего «Я». Попадание в каждый омут собственных эмоций – это встреча с внутренними вопросами: в чем заключается смысл моей депрессии, с каким эпизодом моей индивидуальной истории связана эта тревога, остановка в реализации каких желаний породила мою апатию. Отвечая на эти вопросы, мы проявляем активность и перестаем быть пассивными страдальцами. В этой борьбе мы расстаемся с фантазией о бесконечном счастье или перестаем стыдиться того, что не достигли этого счастья. Мы приходим к важному осознанию того, что можем жить без счастья, но не без смысла.

Многие из нас боясь этой встречи – встречи с собственным одиночеством и граничностью с окружающим миром, заглушают тревогу, связанную с ней, зависимыми отношениями с партнером, алкоголем, работой – всем тем, что не позволит остановиться и почувствовать себя отдельным, несовершенным, таким какой я есть.

И этот компромисс с собственной тревогой дорого стоит нам – прожитой жизни без нашего в ней участия. Ведь если я не могу встретиться с собой, значит я не могу узнать себя, принять себя и прожить именно свою, уникальную и неповторимую жизнь.

Идя через жизнь, мы стараемся отыскать ощущение покоя и защищенности, заполнить внутреннюю пустоту. Обрести в окружающем мире большую, обволакивающую заботой и безопасностью мать.

И если в первой половине жизни экзистенциальную тревогу одиночества мы утихомириваем понятными требованиями и условиями нашего воспитания (семьи, школы, других социальных институтов), то к периоду «взрослости» мы ощущаем ее все отчетливее. Родительские (и иные воспитательные) советы и выборы осознаются, как те, что принадлежат не нам, а другим. И никто, кроме нас самих, не может определить, как быть и что делать, что правильно и что неправильно именно для меня.

В этой паузе кризисного переживания мы можем принять для себя важное решение – выбрать все те же, кем-то определенные дороги – политические, социальные, религиозные, моральные принципы жизни и стереотипы поведения. Либо, побыв в этой тяжело-переносимой паузе, наполненной тревогой и растерянностью, научиться прислушиваться к себе и идти именно своей дорогой. Может, неприемлемой для других, но соответствующей моему внутреннему миру.

Однако парадокс изменений состоит в том, что они происходят не тогда, когда мы пытаемся «исправить», «улучшить» и «усовершенствовать» себя, а наоборот — когда мы затрачиваем время и усилия на то, чтобы быть тем, кто мы есть.

Изменение происходит тогда, когда некто становится тем, кто он есть, но не тогда, когда он пытается стать тем, кем он не является.

«Человек может выходить за собственные пределы, только опираясь на собственную истинную природу, а не на амбиции и искусственные цели» Ф.Перлз.

Одна из психологических теорий, предполагает тесную связь между нашим возрастным самоощущением и расположением важных событий на жизненной линии. Если человек ощущает, что значимых событий больше в прошлом, то его субъективный возраст превышает фактический. Но если наши жизненные планы больше достигнутого, то возникает ощущение , что мы моложе своего истинного возраста.

Так что, путь к внутренней молодости лежит через активное целеполагание, открывающее для нас новые жизненные перспективы.

Ниже представлен  тест, который позволит вам определять субъективный (или психологический) возраст.

Тест:

1. Я ощущаю себя на ….. лет.

2. По моему внешнему виду мне можно дать …… лет.

3. У меня текие же интересы, как у человека в возрасте……. лет.

4. В повседневной жизни я веду себя так, будто мне…….. лет.

Теперь, чтобы узнать ваш субъективный возраст, сложите полученные результаты и разделите получившуюся сумму на 4.

Левое полушарие мозга отвечает за ваши языковые способности. Это полушарие контролирует речь, а также способности к чтению и письму. Оно также запоминает факты, имена, даты и их написание.

Правое полушарие специализируется на обработке информации, которая выражается не в словах, а в символах и образах.

Левое полушарие отвечает за логику и анализ. Именно оно анализирует все факты. Числа и математические символы также распознаются левым полушарием.

Правое полушарие дает нам возможность мечтать и фантазировать. С помощью правого полушария мы можем сочинять различные истории. Правое полушарие отвечает также за способности к музыке и изобразительному искусству.

Информация обрабатывается левым полушарием последовательно, по этапам.

Правое полушарие может одновременно обрабатывать много разнообразной информации. Оно способно рассматривать проблему в целом, не применяя анализа.

Конфликт правого и левого полушарий мозга наглядно демонстрирует эффект Струппа.

Попытайтесь назвать ЦВЕТ каждого слова, а не само слово.

Правое полушарие пытается сказать цвет, а левое настаивает на произношении самого слова.

Так как  кризис возникает в тот момент, когда привычные формы поведения и реагирования уже не работают и не дают желаемого результата, наше сознание реагирует на это чувствами тревоги и беспокойства.

И это, оказывается,  очень волнительный момент. Когда остановившись на этом поворотном пункте, есть все возможности переосмыслить себя и принять важные решения. Скрытые возможности для личностного развития обнаруживаются тогда, когда человек, столкнувшись с болью, учится ее переносить, и понимая её причины, направляет свою энергию в нужное русло, тренируя свою способность проходить через тревогу, двигаясь к новому в соей жизни.

Кризис  - не только потеря старого, но и возможность приобрести новое. И если по закону мироздания в каждом кризисе есть нечто хорошее, то это нечто непременно нужно отыскать и использовать эти новые для себя  ресурсы.

Сновидение — субъективно переживаемые психические явления (образы, идеи), периодически возникающие во время сна.

Во время сна границы между нашим сознанием и бессознательным стираются, и последнее прорывается на поверхность в виде образов, стремясь разрядить напряжение, завершить процесс переработки информации. Важно, что сны, как прямая дорога к нашему бессознательному, обладает его всеми особенностями. Во сне для нас не действуют законы времени, марали, контролируемой сознательной приоритетности каких-либо вещей. Социально контролируемое сознание отдает всю власть инстинктивному драйвовому ИДовскому бессознательному.

В попытках понять смысл послания, которое несет нам сон, стоит помнить, что сон – это не набор шаблонных символов, поддающийся прямой интерпретации. Символ каждого сна отдельного человека несет глубокий индивидуальный смысл, который окрашен его личностным опытом, культурным аспектом и эмоциональной заряженностью.

Сон – это важное экзистенциальной точки зрения послание и все составные части сна непосредственно связаны с характеристиками личности сновидца, который не всегда полностью им осознается. Следовательно, сны состоят из характеристик личности сновидца, и тех частей ее которые человек отвергает проецируя их на людей и предметы во сне.

Повторяющийся сон несет важное для человека зашифрованное послание. Это послание содержит в себе информацию о том, как человек себя чувствует на данном отрезке жизни или в данных обстоятельствах.

Значение своего сна можно понять тщательно исследуя его с помощью психотерапевта.