терапевтична група для працюючих терапевтів — динамічна, тобто спрямована на підтримку тих процесів, які будуть самі народжуватися в групі. ціль конкретна — точкова, але систематична підтримка через групу кожного її учасника за рахунок можливості вивільнитися від того, що тисне і відчути співпричетність до інших.

формат — онлайн, кожен тиждень 1,5 години роботи з 15 хвилинною перервою — щочетверга з 17:00 до 18:45 за київськім часом.

волонтерський проєкт для кожного, який був організован у перщі тижні воєнного вторгнення Росії в Україну.

мета — кризова психологічна допомога.

група функціонувала 6 місяців.

*патопсихологічна лабораторія — це експериментально-психологічна лабораторія, що формується в психіатричній лікарні для вирішення питань первинної, диференційної діагностики психічного стану пацієнтів та вирішення питань трудової експертизи.

запрошую колег доєднатися до простору, де можно знайомитися і практикувати методи патопсихологічного дослідження.

 мета групи — познайомитися з патопсихологічними методами збору та аналізі матеріалу.

робота групи передбачає теоретичну частина у вигляді лекцій, практичну частину — відпрацювання конкретних методик; самостійну работу між зустрічами — застосування методів у власній практиці, робота з літературою по темі.

теми зустрічей:

 загальна схема патопсихологічного дослідження;

клініко-психологічна бесіда;

дослідження сенсомоторноі діяльності та уваги;

дослідження пам’яті;

дослідження мислення;

дослідження емоційного стану;

дослідження особистості (рівень функціонування та тип реагування);

формування патопсихологічних висновків.

формат роботи — онлайн 2 рази на місяц по четвергах з 16 до 19:00.

(матеріал розрахован на 15 зустрічей).

 мова викладання — українська, (виключення — методики, які не адаптовані українською).

Ученые выяснили, что жизнь современном городе значительно ускорилась.Чтобы подтвердить эти данные профессор психологии британского Университета Хертфордшира Ричарда Вайзмана (Richard Wiseman) посетил 32 города в различных странах мира и исследовал скорость физического передвижения пешеходов.

Исследователь предположил, что  скорость передвижения людей на улице отражает изменения в физической и социальной жизни горожан. Он утверждает, что на это в значительной степени повлиял технический прогресс, и появление интернета, в частности. Люди становятся более мобильными и хотят успевать как можно больше. С психологической точки зрения это означает, что люди все время чувствуют необходимость торопиться. Это, в свою очередь, приводит к тому, что необходимо осуществлять большое количество коммуникаций, которые могут нам не нравится или быть поверхностными. Такая ситуация приводит к желанию иметь все сейчас же, ощущению спешки и эмоциональной и физической перегрузке.

Большой поток информации, который необходимо постоянно перерабатывать или сортировать, истощает.

Сегодня я бы хотела уделить внимание скорости и психологической гигиене нашего сознания.

В ежедневной суете мы не замечаем, с каким количеством задач справляемся помимо наших целенаправленных действий. Фильтрация рекламы, новостей, визуального и аудиального информационного шума, ответы на бесконечные сообщения, отправители которых ожидают застать нас всегда готовыми к ответам. Все это не считается первостепенными задачами дня, но тратим мы на это почти все свободное время.

Социальные сети и поисковые системы обучаются подхватывать наши вопросы и желания, транслируя нам информацию на опережение. Скоро мы уже не будем понимать — выбрали ли мы что-то или нам это предложила правильная технология сбора информации и хитрая система рекламы.  Целенаправленных, плановых действий становится все меньше. Мы теряем паузы между действиями, время, когда можно что-то завершить, обдумать, отдохнуть, сформировать новое желание и выбирать, как его реализовывать или отказаться от него. Кругом чрезмерные стимулы, которые влекут быстрые реакции. Как теряется выбор, субъектность, соответственно  — наше Я.

УХХХ, стоп.

Давайте попробуем найти возможные способы устроить себе информационный  детокс и поддержать свое Я.

Для этого определим несколько принципов:

Замедление и не игнорирование времени для отдыха.

Интенсивный фон жизни — рекламные слоганы, бесконечные ленты социальных сетей с «идеальными» жизнями заставляют нас чувствовать «недостаточно» — красивыми, успешными, модными, стройными. Это толкает нас на решение бесконечных задач — рабочих, задач личного развития, образования, физического самосовершенствования. Тонны книг и статей написаны о  мотивации и борьбе с прокрастинацией, чтобы мы все время находились в активности. Будто постоянная активность ценна сама по себе.

В профессиональной психологии лень описывается понятием сопротивление. И опытный психолог не будет с ней бороться, а предложит вам разобраться почему вам не хочется делать то или иное, в чем сейчас ваша потребность — возможно просто в отдыхе, и тогда борьба с ленью — это истощение и насилие.

Отдых — такая же важная часть любого пути, как и усилия, действия и мотивация. Если же отдых не помогает — вопрос в том, что не устраивает или не подходит или просто не нравится в том, что вы намереваетесь делать. В большинстве своем, вопрос усталости и лени/сопротивления связан просто с усталостью и монотонностью происходящего.

Старайтесь замедляться и отдавать предпочтение качеству и включенности в жизнь и работу в противовес быстроте и поверхности. С временем и внутренними ресурсами ситуация приблизительно как в известном детском мультфильме про Жадного богача — «А можно семь шапочек? Можно и семь» Но какие они будут?…

Уменьшение включенности в информационный поток.

Попробуйте сделать паузу в своем использовании социальных сетей.  Удалите приложения в телефоне, для  самых смелых — верните в использование старую модель телефона или отключите мобильный интернет на какое-то время. Пользуйтесь интернетом только со стационарного домашнего или рабочего компьютера. Вы наглядно сможете увидеть сколько времени вы тратите на проверку своих страниц и лент новостей. Осторожно! это может удивить.

Уменьшение визуального шума.

Проведите дома и на рабочем месте расхламление. Переберите косметику, кухонную утварь, гардероб, старые бумаги и канцелярские принадлежности — избавьтесь от всего, что устарело, потеряло актуальность, вышло из срока годности. Не обманывайте себя и не оставляйте ничего «а вдруг пригодится». Проверьте все эти вещи на вопрос — использовал ли я этот предмет, вещь в течение месяца? надевала ли я эту одежду в соответствующем сезоне? Если ваш ответ «нет» — большая вероятность, что эту вещь вы не будете использовать.

Постарайтесь освободить в своем домашнем и рабочем пространстве как можно больше поверхностей. Используйте максимально скрытые пространства для хранения — шкафы, тумбочки и ящички. Чем меньше вещей будет в вашем поле зрения, тем меньше задач будут возникать в вашей голове. Откажитесь от свечечек, сувенирчиков и т.д. захламляющих пространство и заставляющих вас тратить время на их обслуживание.

Детально осмотрите свой гардероб — отдавайте предпочтение функциональным, качественным  и сочетающимся между собой вещам — это значительно упростит уход за ним и избавит вас от дополнительных вопросов что и с чем носить.

Отказ от мультизадачности.

Практикуйте принцип «здесь-и-сейчас». Еще одно влияние гаджетов и интернета на нашу психику — сокращение времени сосредоточенности на одном процессе — десятки открытых вкладок в браузере, выполнение работы и параллельные ответы на сообщения и т.д. Все это приводит к тому, что наше сознание везде и нигде конкретно. Практикуйте сосредоточение на одном действии. Ставьте на беззвучный режим телефон, если читаете книгу. Ешьте в тишине, не смотрите при этом видео или не читайте ленту новостей. Если, выполняя какое-либо действие, вы отвлеклись, старайтесь вернуться к первоначальному действию.

Упрощение.

Упрощайте все, что вы можете — избавляйте себя от дополнительных и ненужных задач и информации. Разглядывая чей-то профиль в социальной сети — остановитесь и задайте себе вопрос — это реально, то, на что вы хотите тратить свое время и психические ресурсы? Упростите все, что вам под силу. Кухонный комбайн режет и трет, но собрать его и перемыть — в два раза больше задача, чем порезать морковку руками? порежьте ее ножем или потрите на терке. Используйте на кухне и в любых других сферах деятельности минимальный набор инструментов — одна сковорода, одна тарелка и чашка на каждого члена семьи, выберите цвет пасты и ручку, которая вам нравится и купите десяток стержней к ней сразу и т.д.

Надеюсь, что-то из предложенного, вам подойдет и облегчит вашу ежедневные рутинные дела. Позволит тратить оставшееся время на то, что приносит вам радость.

Старайтесь не терять себя, а изучать и поддерживать. Тратьте время на то, что делает вас счастливыми, а не то, что утомляет.

Удачи.

прочесть интервью можно, перейдя по ссылке - https://24tv.ua/lifestyle/feyerverk_bezsillya_ta_zagnaniy_u_bezvihid_zdoroviy_luzd_yak_formuyetsya_emotsiyna_zalezhnist_n916093

Доклад, представленный на 14-й Всеукраинской Гештальт Конференции, в рамках Клинического разбора случая длительной психотерапевтической работы с клиентом, страдающим  тревожно-фонического расстройством.

Терапевт — Тадыка Екатерина.

Содокладчик — Анна Поладко.

Модератор — Елизавета Паринова.

Доклад включал следующие пункты:

• сбор первичной информации — структура клинической беседы, возможности схем сбора психологического анамнеза различных психотерапевтических концепций;

• планирование патопсихологического исследования и выбор инструментария, с учетом полученных анамнестических данных;

• определение критериев анализа результатов для постановки дифференциального диагноза;

• сотрудничество с врачом-психиатром в вопросах дифференциальной диагностики.

Мастер-класс,  представленный на 14-й Всеукраинской Гештальт Конференции, г.Киев.

Направлен на обсуждение сложностей работы с такими феноменами психотерапевтического взаимодействия как — интенсивные переживания в период острого горя, отреагирование в контакте при пограничном расстройстве личности, «пустоты» контакта при диссоциативных последствиях травмы, сопротивление.

Технологический прогресс и информационное пространство становятся ключевыми источниками влияния на психологию современного человека и жизнь общества.

Мы используем, и с большой скоростью внедряем технические достижения в жизнь — всевозможные гаджеты обновляются с завидной периодичностью. Информация становится быстро потребляемой и так же быстро теряет свою актуальность — новость, ставшая сенсацией утром, к обеду уже надоедает всем.

Мы стали быстрыми потребителями информации и людьми, погруженными в онлайн-реальность. Практически все, что происходит берет начало в интернете, либо обсуждается в интернете, либо в нем отчитывается в виде поста.

Если раньше многих беспокоила чрезмерная поглощенность онлайн-пространством, теперь же считается, что человек, не имеющий страницы в социальной сети — какой-то странный. «Если тебя нет в интернете, тебя вообще нет» — услышала, я как-то. Правда, теперь социальные сети стали местом, где жизнь то ли живется, то ли имитируется. Аккаунты в социальных сетях стали продолжением нашей психологической реальности. Я бы сказала, становятся частью нашей личности.

 Социальных сетей существует множество и каждая из них — место сосредоточения людей разных интересов. Кто-то любит профили-«личности» по типу Fb (они в свою очередь также делят активных пользователей по возрастным категориям и специфики интереса — VK — был излюбленным местом школьников и людей юношеского возраста, т.к. имеет функцию быстрого поиска музыки; Одноклассники собирали людей старшего возраста, ностальгирующих по прошлому, и мам, интересующихся рецептами, легким юмором и советами, как облегчить быт и улучшить досуг). Другие любят вести онлайн-дневнеки и выбирают для этого ЖЖ, или короткие самоотчеты в одно предложение, публикуя их в Twitter. Люди творчества, эстеты и фотографы любят публичные доски и Tumblr и Pinterest.

Но сегодня я бы хотела поговорить об одном онлайн-пространсвте, которое является одним из наиболее популярных среди всей аудитории интернет пользователей — Instagram.

 Для начала стоит уделить внимание фактическому описанию самой площадки. Instagram — это социальная сеть, которая представляет собой активный фотоальбом, где создатель аккаунта делится событиями из жизни с помощью фотографий. Не мало важной функцией является набор фильтров и инструментов для обработки фотографий, которые есть в приложении.

 Почему Instagram столь популярен?

Большинство информации человек получает из внешнего мира через зрительную сенсорную систему. Поэтому визуальная картинка — наиболее универсальный стимул для восприятия.

 Визуальный образ сам по себе несет много информации, может передать эмоциональный контекст, а так же быстро вызвать проецирование на себя чувств, смыслов и фантазий смотрящего.

 Так как фон современной жизни перегружен информацией, которая быстро сменяется, люди отказываются воспринимать и углубляться в длинные тексты, сложные формулировки. Именно поэтому фотография с минимальным описанием более воспринимаемый сейчас вид публикации.

 Пользователю кажется, что он просто рассматривает картинки, не перегружаясь интеллектуальной деятельностью по восприятию, переработке и ассимиляции сложных мыслей. Это может создавать иллюзию отдыха.

 Всем нам присущее желание подсмотреть за тем, что происходит в жизни других. Такой себе психологический вуайеризм. Нам нравится как подсматривать, сравнивать так и хвастаться, производить впечатление на других. Именно этим Instagram и покоряет наш внутренний мир — дает возможность узнать о человеке информацию, не задавая вопросов. Рассказать о себе, не сталкиваясь на прямую с глазами смотрящего. Мы пытаемся удовлетворить свой нарциссизм, избегая стыда.

 Instagram позволяет не просто публиковать запечатленные моменты нашей жизни, а еще и редактировать их — доводить до совершенства. Эта функция кроме эстетического и творческого аспекта несет и важный психологический механизм — улучшение демонстрируемой реальности. Этот механизм в последнее время доходит до критической, конфликтной точки, когда онлайн образ в Instagram очень сильно отличается от реального. Люди создают улучшенную, обработанную версию себя и собственной жизни. Мне довелось встречаться с людьми, которые резко отличались от своих фотографий в профилях Instagram. И я сейчас говорю не только о внешнем виде, который невозможно откорректировать и профильтровать при реальной встрече, но и внутреннем мире. То же самое можно сказать и о локациях — кафе и публичные пространства снятые под нужным углом и с нужными фильтрами создают иное ощущение при реальном посещении.

Эта сторона фото дневников создает пространство эмоционального растерянности, несовпадения, иногда разочарования внутри нас. Идеальная картинка не совпадает с реальной. Кому-то — либо смотрящему, либо тому, кто ее создает, приходится поддерживать иллюзию.

 Нам становится все сложнее и сложнее быть самими собой. Идеальный мир отредактированных, идеальных, активных профилей создает постоянный фон недовольства собой и зависти. Последние исследования доказывают, что жизнерадостные идеальные посты в социальных сетях усиливают напряжение и депрессивный фон у людей, которые их видят.

 С другой стороны, люди, которые создают идеальный образ собственной жизни в Instagram, становятся его заложниками. Им нужно постоянно поддерживать идеальность образа и тратить много времени и сил на удачные впечатляющие кадры.

Почему же все это с нами происходит? Вернемся снова к фону общественной жизни. Ритм ускоряется, требования к успешному человеку растут, количество прямых коммуникаций между людьми уменьшается, востребована гибкость и скорость переключения в различных видах деятельности. Соответственно, человек проявляется поверхностно, не выстраивая длительных связей, и через опосредованные способы коммуникации — интернет. Места для реальных близких отношений и общения в жизни становится все меньше, поэтому растет сосредоточенность на внешней привлекательности — том, что можно быстро рассмотреть и быстро показать, чем можно быстро впечатлить — красивое платье, подтянутое тело, материальные признаки социального статуса и т.д. Реальное общение, где тебя могут рассмотреть и расслышать детальнее, вызывает неловкость, беспокойство, смущение, чего не происходит или легко прячется в онлайн- жизни. Из-за этого в социальной активности легче предъявляться через фотографию и пост в сети. Эмоциональный контекст жизни перетекает из зоны отношений с другими в зону отношений с самим собой — с идеальным спортивным телом, идеальными красивыми selfie, идеальным профилем в социальной сети.

 Через профиль в Instagram  и фотоотчёт могут решаться ряд личных сложностей — потребность в принятии себя, достройка собственной идентичности, когда человек выбирает лайки и одобрение подписчиков, как критерий внутренней оценки, стремиться заполнить пустоту внутри себя и получить ответ на вопрос ы: «кто я?», «какой я?», «могу ли я нравиться другим?». Реализовывать потребность в эмоциональной близости, заполнять внутреннее одиночество — сделав очередное идеальное фото и получив лайк, создается ощущение сопричастности и эмоциональной коммуникации с подписчиком. Разделять с подписчиками слишком интенсивные личные переживания – выплескивать в фотографии и в самом процессе публикации часть своих чувств – слишком сильной тревоги, радости или злости и др.

 Тема красивых фотографий становится проблемой тогда, когда занимает центральные место в жизни человека, когда контакт с миром замешается контактом с собственной фотографией и реакцией на нее. Если идеальная фотография становится единственным способом реализовывать какую-либо эмоциональную потребность.

 Делая очередную фотографию, не забывайте, что это лишь фотография. А вы – гораздо больше и ценнее, чем удавшийся снимок. Ваша жизнь значительно шире, чем профиль в Instagram. Лайки — не эквивалент реальной любви и внимания со стороны других, а так же не являются основанием для реальных отношений.

Рассматривая чужие профили, помните, что-то, что вы видите — наилучшая форма и моменты, которые вам предъявляют. За ней скрывается обычная человеческая жизнь, со своими сложностями и эмоциями, которые не вошли в улучшенную версию себя в виде профиля в Instagram. Не обесценивайте собственные уникальные качества в этот момент. Не следите за профилями, которые вызывают у вас постоянное ощущение собственной неуспешности.

 Помните, что наполняют и дарят тепло только настоящие отношения, где мы можем увидеть другого, встретиться глазами и заметить симпатию в них. Даже если реальные встречи и отношения ставят нас перед лицом риска ощутить страх, стыд и отвержение, они того стоят. Ведь только реальный контакт с другим человеком может дать нам ощущение теплоты. Удачи вам.

Но достигнув определенного возрастного порога, ты сталкиваешься с теми сторонами любви-отношений, о которых не принято говорить. О них меньше снимают фильмов, не говорят семейные пары и не пишут бурных романов. Слово «любовь» приобретает иные оттенки, не те наивные и романтические, которые мы замечали в 16, 20 и 25.

 Если ты одинок, в смысле не создал постоянных отношений после 30, то можешь испытывать либо сильную тревогу — я не такой как все, почему не складывается,  либо, если ты вполне успешен и доволен собой, другую — а нужен ли мне постоянный партнер, может я уже и не готов делить свое пространство, перестраивать способ жизни? И тогда снова — не такой, как все. Но в общем, мы уже не так резво бросаемся в омут с головой, даже испытывая чувства, опыт и разум заставляют задумываться — а что дальше? готов/а ли я сталкиваться со сложностями и особенностями человека, на сколько мне все это подходит… Чувства перестают быть основным критерием для принятия решения о дальнейших отношениях. Вспоминается шутка, из какого-то фильма  - свидания начинают походить на собеседования.

А если ты долго в отношениях, но никак не можешь решиться на их оформление — почему не решаюсь, чего я хочу — определенности или свободы?

А если в браке  лет 10  - почему былые страсти утихли, и как мне теперь, такому определившемуся, жить осознавая, что эту новизну и увлеченность я могу больше не испытать. Как не потерять свою женственность/мужественность в бытовой рутине. Или еще волнительнее — что делать с чувствами и переживаниями, когда ты не хотел и не планировал, но увлекся эмоционально кем-то другим — не хочешь ранить родного человека, и мучительно грустно тосковать о периодах, когда увлеченность была доступной.

Керри Бредшоу — героиня популярнейшего сериала «Секс в Большом городе», получив заветное — брак с мистером Бигом, задается вопросом — что же делать, когда любовь была уже найдена? И это понимание — что обретение второй половины не решает все вопросы жизни, как мы представляли раньше, а порой и добавляет много новых вопросов — достаточно серьезный кризис.

 Все это связано с тем, что нам придется обнаружить новый — иной смысл любви — не идеальной картинки из книги, а реальной ценности в нашей нынешней, взрослой жизни. Найти ответ, а зачем мне эта близость?

 Это сложный вопрос. Каждому придется ответить на него самостоятельно — обнаружить собственный смысл.

 Возможно, придется столкнуться с ограничениями собственных представлений об отношениях, за которыми часто скрываются глубокий страх близости, маскируемый требовательностью и контролем. И тогда придется пересмотреть его и отказаться от требований, рискнуть находиться в неопределенности рядом с неизвестным человеком, который на меня не похож. Это потребует храбрости, медленности, интереса к другому человеку, в какие-то моменты даже больше чем к себе, творчества — возможности видеть новое и интересное в том, что всегда быстро узнавалось в людях.

 Кто-то честно признается себе, что отношения в стандартном, полигамном виде не подходят конкретно ему, и откажется соответствовать социальным стереотипам. Позволит себе наконец не боятся одиночества, а получать от него удовольствие, не желая заводить семью и воспитывать детей.

 Тем, кто долго не мог встретить свою вторую половинку, сложно представить муки людей, которые нашли ее значительно раньше. Но эти переживания тоже имеют место быть, даже если о них не принято говорить. Видеть в любимом новизну спустя 10 лет совместной жизни — кропотливая работа. То, за что полюбился партнер, может начать злить, возбуждение снижается, а бытовой рутины становится все больше. И тогда нужно снова искать ответ на этот вопрос — что для меня отношения? Какая ценность в этой близости, которой иногда становится слишком много.

Придется отказываться от представлений о человеке, который рядом — того, что ты знаешь его на все 100%. Разрушить привычную дистанцию, чтобы отойти и суметь посмотреть на любимого человека снова, как отдельного, иного, не изученного со всех сторон. Это тоже волнительно и страшно — а вдруг я или он захочет уйти слишком далеко, а вдруг кто-то не вернется…

Находясь в длительных отношениях мы снова и снова выбираем именно этого человека. Хоть мы этого и не замечаем. А сталкиваясь с увлечением на стороне, важно понимать, что новый герой — это проекция нашей не реализованной потребности в постоянных отношениях. Тогда если не верить в новую иллюзию — что нам нужно только то, чего не хватало какое-то время, можно задаться вопросом — насколько возможно вернуть, возродить или перестроить отношения, чтобы в них могла реализовываться эта потребность? И это тоже тяжелый труд. Не каждый к этому готов. И порой в этом труде может быть та самая ценность близости из-за которой мы выбирали и выбирали именно этого партнера каждый день, на протяжении нескольких лет. И эта ценность индивидуальна, присуща каждой паре.

 Из всего выше сказанного, хочется подытожить следующее — любовь, как категория, ценность трансформируется в разные периоды нашей жизни, приобретая разное значение, оттенки и глубину. Но мы все всегда в ней нуждаемся. В разные периоды жизни в разной форме.

Смотрите на этот процесс творчески, без осуждения и обесценивания, ищите новые формы, смыслы. Если не получается — идите к психологу, задавайтесь вопросами к самому себе в присутствии внимательного слушателя, и вы обязательно найдете свои ответы. И эти ответы изменят не только ваши отношения, но и вас самих.

 Какие бы не были ответы — я очень хочу близости, я больше не хочу близости, я хочу другой близости — они все хороши, если трансформируют текущую ситуацию, дарят надежды на что-то новое и наполняют вас внутри.

Пилотный проект “Патопсихологическая лаборатория”

Цель: знакомство с теоретической базой патопсихологического исследования, отработка методов исследования на практике.

Формат встреч: 2 встречи в месяц.