Если коротко описать динамику этого процесса, то получится следующее: возникновение недифференцированной энергии в виде ощущений – перевод ощущений в язык эмоций, формирование осознанной потребности – нарастание психического возбуждения, процесс выхода за пределы внутренних переживаний, анализ имеющихся возможностей для реализации потребности – определение объекта удовлетворения, сопровождающееся максимальным психическим возбуждением, – контактирование с объектом потребности — ассимиляция опыта, отпускание объекта, снижение энергии – ноль, как отсутствие потребностей, пауза – новый цикл.

Пример. Я чувствую далекие ощущения в теле — сначала в животе, реагирую на разговоры о еде – ощущения нарастают, осознаю чувство голода – смотрю по сторонам, учитываю свои возможности и возможности окружающей ситуации (до обеденного перерыва час, коллега делится конфетой, вспоминаю, что в сумке есть яблоко – исключаю конфеты, т.к. ограничиваю сладкое, не бегу в кафе, т.к. обеденный перерыв не наступил, выбираю яблоко) – яблоко выбрала – кусаю, ем – успокаиваюсь – пауза – ощущение.

Так же и с эмоциональными потребностями. Чем более осознан этот процесс, тем более качественно будет осуществлен выбор и удовлетворена потребность.

Ведь многие из нас, образно говоря, хотят есть, а постоянно пьют. Хочу теплых, поддерживающих отношений, но выбираю резких, холодных мужчин.

Пройти через все этапы бывает не так уж и легко. Переход от каждого – от ощущениям к чувствам и эмоциям, от выбора к действию — сопровождается тревогой и неопределенностью. Невозможность выдержать их, толкает человека к некоторой остановке или к другой траектории, которая не позволит ему удовлетворить его потребность.

Например, если ощущения вызывают опасения, дискомфорт, можно их подавить, сделать вид, что их нет и не испытывать потребностей. Можно еще прислушаться к мнению другого и решить, что я чувствую то же, что и он. Сформировав зависимые отношения, где важны потребности второго и опасны мои собственные.
Определив свою потребность и чувства, можно также сильно испугаться и наложить на них запрет – «так стыдно делать». Или передать их окружающим – все такие агрессивные, так мне завидуют (не я хочу чего-то большего, а окружающие).

Можно даже осознать свои чувства, определить потребность, которая за ними скрывается и испугаться. Чувствую, как сильно хочу заботы и внимания, но боюсь приблизиться к другому, проявить свои чувства. Лучше пойду домой и съем сладких плюшек, позаботившись о себе сама.

Все наши внутренние барьеры, останавливающие реализацию наших потребностей, называются в Гештальт-терапии механизмами прерывания контакта.

В моменты сильных эмоциональных потрясений психика активирует защитные механизмы, чтобы  уменьшить уровень напряжения и дать  возможность «переварить» болезненный элемент объективного мира.

Человек использует целый комплекс бессознательных процессов для поддержания внутреннего спокойствия, отдавая предпочтение тем или иным защитным механизмам.

Рассмотрим некоторые из них.

Отрицание — психологическая защита, которая заключается в отказе человека воспринимать какой- нибудь факт окружающей действительности.

Является этапом переживания острого горя (человек не может принять факт потери важного объекта — смерть, расставание с любимым), или реакцией на внезапную травмирующую информацию (например, принять факт неизлечимой болезни).

Вытеснение- нежелательная информация смещается из зоны сознания в пределы бессознательного. Человек воспринял, но как- будто не знает ее. При этом вытесненная информация, оставаясь в психике имеет тенденцию проявляться в физических симптомах, не имеющих для этого объективных оснований: оговорках, ошибочных действиях, снах.

Проекция — приписывание окружающей среде чего-то, что принадлежит субъекту. Бессознательное проецирование другим индивидам частей собственной личности.

Часто проявляется в качестве обвинения других, критике, приписывании ответственности за свои промахи другим, суждениях о том, что думает другой.

Соматизация — тенденция реагировать на травмирующую ситуацию физически, а не эмоционально. Проявляется в различных симптомах и заболеваниях, как способ пережить подавленные эмоциональные переживания.